Qi YinYoga – praksis for vagusnerven

En rolig, men dyptvirkende praksis som kombinerer Qigong og YinYoga undervist etter somatiske prinsipper.
Fokus i disse timene er å støtte og stimulere vagusnerven, slik at kroppen lettere kan komme inn i ro, balanse og restitusjon. Gjennom pust, rolige bevegelser og dype strekk lærer du å bruke kroppen som en sammenhengende helhet, slik at nervesystemet kan finne tilbake til sin naturlige rytme. Øvelser tilpasses.

 I timen arbeider vi blant annet med spesielle øvelser tilpasset aktivering av vagusnerven:
- rolige qigong-bevegelser som jorder kroppen og skaper energiflyt
- åpning av brystkassen og friere pust
- dype yin-strekk for bindevev og ledd
- rytmiske, langsomme bevegelser som roer nervesystemet
- arbeid med utvalgte akupunkter knyttet til vagusnerven
- beroligende lyder og pust
- neurogeniske skjelvinger / TRE
- dyp avspenning med gong

PRAKTISK:
Kl 17.00-18.30, torsdager
Du kan velge med å blir med på alle 15 ganger eller 8 + 7 ganger

Kursholder: Maria Andersen, yinyoga og qigong lærer (15 års undervisningserfaring), gongmester, antistressterapeut og TRE-lærer.
Maria er medlem av IAYT (International Association of Yoga therapists). Utdannet massasjeterapeut og sertifisert i Anatomy Trains (bindevevslinjer). Maria kombinerer kunnskap om energi, bindevev og funksjonell anatomi for å gi deg trygg veiledning og forståelse av egen kropp.

Vi har også kurs i Qi Yinyoga på dagtid onsdager kl 13.00 i Torggata 10, samt kveldskurs på Hellerudtoppen tisdager kl 20.00